スタッフブログ

2021.02.27更新

こんにちは。
もうすぐ春だとはいえ、なんだか2月とは思えない天候が度々あります。
2月と言えば、もっと寒い印象があったので12月頃なんかは「2月はもっと寒いのか…」と思っていたので拍子抜けしてしまっている今日この頃です。

1年間の四季の中で、私たちは季節によっての楽しみや行事でたくさんの楽しみがある反面、その季節によって様々な体調不良も引き起こします。
皆さんはうつ病と聞くとゴールデンウィーク明けの5月を思い浮かべると思います。
いわゆる、皐月病というものですね。
しかし、季節性うつ病というものがあり、冬季うつ病というものが存在します。
これは自然光が関係しているものです。

光が少なくなる秋から冬にかけて発症します。
私たちの体の中にあるセロトニンは光によって生産されます。
早起きをして朝の光を浴びることで、セロトニンの生成を高めることが出来ます。
セロトニンとは、巷ではよく「幸せホルモン」と呼ばれることもある成分で、一時期「朝活」というキーワードも流行りましたが、朝にストレッチをしたり、ウォーキングやジョギングを習慣にしている人も増えました。
セロトニンが減少することによりうつ病に陥ってしまうのですが、冬の朝は夏に比べてあまり明るくはありません。なので、このように積極的に光を浴びにいくことでセロトニンの増加が期待できます。
ポイントとしては、セロトニンは目から受ける光の刺激で生産が促されるので、目から光をを受けることです。
翌朝から簡単に出来る方法としては、早起きをして朝一番にカーテンや窓を開けたりして朝の光を浴び、セロトニンの生成を高める生活習慣をつけることです。

また、実は食べることでセロトニンを増やすことも出来るのです。
セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから作られるので、良質なたんぱく質を十分に取ることで、セロトニンの増加へと繋がります。
例えば、大豆製品やヨーグルト、プロセスチーズやごま、米、肉などなので意識すれば簡単に摂取することができます。
トリプトファン以外にも、ビタミンB6とビタミンB12も挙げられます。

青魚やマグロの赤身、カツオ(かつお節も含む)、貝類、レバー、牛乳など、一般的に体に良いと言われがちな食品にはこのような成分は含まれています。
規則正しい生活を意識して、バランスの良い食生活で幸せホルモンを増やして元気に毎日を過ごしましょう。

ちなみに、幸せホルモンと呼ばれるホルモンにはセロトニンだけでなくいくつかのホルモンがあります。
足つぼマッサージをすることで、足裏の反射区を刺激して体内の様々な部分に刺激を与えることができます。
当然、その刺激はセロトニンの分泌へも繋がりますので足つぼマッサージもおすすめです。
腸内を整えることで、幸せホルモンの分泌も促進が期待できると言われています。
是非、生活リズムを整えることと併せて足つぼマッサージで腸内環境を整えてみませんか?

もみほぐし堂では格安でおなじみの60分2980円の整体マッサージはもちろん、足つぼマッサージも準備しております。
是非、整体マッサージと併せてご利用くださいませ。

もみほぐし堂スタッフ一同、皆様の御来店を心よりお待ちしております。
もみほぐし堂のホームページはこちらから。
http://www.momihogusido.com


もみほぐし堂阪急梅田駅前店
〒530-0017 大阪府大阪市北区角田町1-10 くろふねビル
電話番号:06-6585-0387

 

 

投稿者: もみほぐし堂

2021.02.18更新


こんにちは。
2月の一大イベント、バレンタインも終わり、なんとなくやりきった感がある今日この頃です。
それでも昨年に続いてコロナ禍ということもありバレンタインのチョコレートも手作りを避けた方が多かったのではないでしょうか。
デパートや専門店のチョコレートは輪にかけてかなりの販売量となったようです。

さて、季節はそろそろ春を感じ始める頃かと思いますが皆さんは冬バテというものをご存知でしょうか?
夏バテは知らない人は居ない言葉であり、夏バテを起こしたことのない人も居ないのでは無いかというくらい、浸透しています。
実はバテるのは夏だけではありません。
冬にもいろいろな条件が重なり、身体に大きな負担がかかりバテてしまうのです。
どのような条件かと言うと、まず大きな原因は秋から冬にかけての大きな気温変化による寒暖差です。
特に今季の冬は真冬なのに急に暖かくなったり、かと思うとガクンと気温が下がったり、湿度が急激に高くなったりと気温変化が激しいです。
秋から冬への季節の変わり目だけでなく、日常的に気温の変化は大きくあります。

この気温変化に私たちの身体は振り回されます。
まず、自律神経の乱れです。
自律神経が乱れてしまい、体温調節が正常に出来なくなってしまい、血行不良、さらに体調不良に陥ります。
そして夏と同様、私たちはどうしてもラクを選んでしまいます。
夏はエアコンの利いた部屋で冷たい飲み物や冷たい食べ物を食べて体を冷やしてしまいます。
では冬はどうでしょうか?
エアコンはもちろん、ヒーターの前で動けなくなってしまったり、コタツに入ってしまえば出れなくなってしまいます。
そのことから運動不足や食欲不振・バランスの悪い食生活へと転落してしまうのはよくある話です。
この自律神経の乱れからの生活の乱れや体調不良という流れは状況が違うだけで夏バテとほぼ同じメカニズムなのです。

夏バテとは違い、冬バテがなかなか改善が難しいのは夏とは違いイベント事が多いことです。
また年末年始や年度末に向けての準備や片付けなどで公私共にとても忙しい生活を送っている社会人・学生さんが多いでしょう。
普段から肩首のこりや腰痛、眼精疲労などでお悩みの方はこの自律神経の乱れによりさらに悪化してしまいます。
自律神経による身体の不具合、さらに日常的のストレスにより負の連鎖に陥ってしまいます。
これらの負の連鎖を断ち切るため、予防するためには、まずは体を冷やさないこと、適度な運動とバランスの整った食生活、規則正しい生活リズムが大切です。

もみほぐし堂では、格安でご好評いただいてます全身整体がございます。
60分たっぷりもみほぐして、2980円ぽっきりです。
大阪駅・阪急梅田駅の近くに三店舗あるので駅チカということでもお客様からは喜ばれております。
ぜひ、冬バテで疲れきった身体を癒しに来てみてはいかがでしょうか。

もみほぐし堂スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

もみほぐし堂のホームページはこちらから。
http://www.momihogusido.com


もみほぐし堂大阪駅前第4ビル店
〒530-0001 大阪府大阪市北区梅田1丁目11-4 大阪駅前第4ビル
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投稿者: もみほぐし堂

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